Исследователь Дэн Бюттнер, мировой авторитет в изучении долголетия, снова поставил под сомнение современные привычки жизни, заявив: «Люди, которые доживают до самого преклонного возраста, не занимаются CrossFit или Пилатесом». После более чем двух десятилетий анализа так называемых «голубых зон» специалист утверждает, что секрет не в структурированных тренировках, а в постоянном движении, встроенном в повседневную рутину, сообщает Агентство Новостей Аргентины.
Работа Бюттнера сосредоточена в регионах с заметно высокой продолжительностью жизни, таких как Сардиния, Окинава, Икария, Лома Линда и полуостров Никоя. В этих местах, как он объясняет, люди не следуют программам тренировок в спортзале или интенсивным планам, но естественным образом ведут активный образ жизни. В недавнем интервью подкасте ZOE Бюттнер подчеркнул, что столетний — это просто человек, доживший до 100 лет. Однако то, что отличает эти популяции, — это то, что они достигают этого возраста, не страдая от хронических заболеваний, таких как диабет, сердечные заболевания, рак или деменция.
Уходя от объяснения этого превосходной генетикой или экстремальной дисциплиной, исследователь указывает на устойчивые во времени привычки. В этом смысле он утверждает, что современный подход, основанный на интенсивных тренировках, таких как CrossFit, или дисциплинах вроде Пилатеса, не обязательно является путем к более долгой жизни. Для специалиста истинный секрет долголетия заключается в активном, но не насильственном образе жизни, где повседневное replaces требовательность. Больше ходить, двигаться чаще и меньше сидеть — вот простые, но эффективные ключи к улучшению качества и продолжительности жизни.
Таким образом, модель «голубых зон» не только дает подсказки о том, как жить дольше, но и о том, как делать это с лучшим здоровьем, бросая вызов некоторым из самых укоренившихся убеждений о физической активности и благополучии. Одним из важнейших является физическая активность, интегрированная в повседневную жизнь: ходьба, работа в саду, выполнение домашних дел без автоматизации и постоянное движение. Как он детализирует, в этих сообществах люди двигаются примерно каждые двадцать минут, не планируя этого. Этот паттерн контрастирует с паттерном современных обществ, где преобладают долгие часы сидения, которые затем пытаются компенсировать тренировками в спортзале, которые часто не выполняются. Модель, ставящая под сомнение современный образ жизни. Бюттнер предупреждает, что даже при выполнении запланированных упражнений этого недостаточно для получения преимуществ от распределения движения в течение дня.
